选择适合自己的一个健身计划才能让你坚持下来,凸显效果,只要能让自己看到效果,坚持就不会那么难,所以计划的安全,科学,有效性才是你的**,不要去模仿别人。每个人的身体都不一样,不一定什么动作都适合你,要根据自己的肌肉刺激做工才选择动作,要明确知道这个动作的功能性和目标性,先了解在训练,不要盲目的模仿。
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