你的睡眠质量怎么样？你知道怎样的睡眠质量才算好，或者说要求更低一点，睡眠质量能说是正常。如果你：1.入睡时间不超过三十分钟；2.每晚夜里醒来清醒的时间单次没有超过五分钟，或者醒来好几次，但是都是翻个身又睡过去了；3.醒了之后能够重新入睡，但是再次入睡的时间不超过二十分钟。以上条件都符合睡眠质量才算正常哦。 
 
       如果测试出来的结果不太好也不需要担心，因为其实大多数人都有或多或少的失眠问题，那么怎么解决呢？今天让我来给大家推荐一种没有任何副作用的改善睡眠质量的方式，那就是——红光光浴。 
 
       图为种光光浴650 ± 10nm红光 
 
       睡眠质量是否正常其实非常影响我们的身体健康。良好的睡眠可以使我们身体能量得到有效的补充，自身抵抗力得到增强，还能促进我们的正常代谢和成长期的生长发育，同时使身心都得到充分休息。 
 
       使用红光光浴，苦于促进人体自身分泌褪黑素，从而调节睡眠，让你每晚都能睡个好觉。褪黑素被称为“睡眠激素”，可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。目前，使用褪黑素已得到国内外的普遍认可。服用外源性褪黑激素也成为一种流行的选择。但是，如果长期口服褪黑激素，很容易引起一些依赖性和导致内分泌失调等问题。 
 
       因此，采用红光光浴来现今有多个国家的睡眠医学会推荐的失眠管控模式之一。如果您想要睡个好觉，每天都有好状态，不妨尝试下吧！
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